男孩子
1.跳高
如果你的孩子静不下来，那么就让孩子做些跳高运动吧。双脚单脚轮流做，尽量让宝宝跳的更高，每天固定时间让孩子跳200下，因为是负重运动，对膝关节踝关节的冲击力是比较大的，所以最好给孩子穿有弹性的鞋子。
2.跳绳
跳绳与跳高更加有乐趣一些，如果孩子年龄已经在5-10岁，那么就让孩子多多跳绳吧。虽然消耗时间少但是消耗体力较大，可以促进骨骼的生长发育，还能消灭体内多余的脂肪，提高自我平衡能力与反应能力。
3.全身运动
游泳：蛙泳更能锻炼孩子的身体，加快骨骼发育。游泳不仅能拉伸孩子的韧带，还能促进骨骼增长；家长可以让孩子6-10岁的孩子学习游泳，在游泳之前一定要做好充足的准备工作，游泳时间不宜太长，孩子疲劳或是不舒服的时候，家长要立即带孩子上岸。
球类：这类运动需要运用到身体各个部位，不仅拉伸肌肉与韧带，还促进肌肉的生长。在运动之前要做好热身等工作，选择一双保护性较好的运动鞋。
慢跑：家长可以先让孩子慢跑十分钟，然后再做二十分钟的柔韧运动或是放松运动，做这些运动主要是为了加速体内的新陈代谢，提高机体的生理能力。运动包括：劈腿、前后弯腰、抖动身体等。
